Mat der Beschleunigung vum Liewensrhythmus vun de Leit an der Populariséierung vu Schiirme wéi Computeren an Handyen gëtt den Aeschutz ëmmer méi wichteg.Am Moment hunn all Altersgruppen méi oder manner Aenproblemer.Dréchen Aen, Tréinen, Myopie, Glaukom an aner Auge Symptomer beaflossen eist Liewen ëmmer méi.Fir eis Aen besser ze schützen, hu mir déi folgend Methoden zesummegesat fir d'Aen ze schützen an ze trainéieren.
Spillen Dësch Tennis oder aner Aen-frëndlech Sport
Wann Dir Dëschtennis spillt, brauche mir "séier Hänn" an, méi wichteg, brauche mir "séier bewegt Aen", entweder Richtung oder ewech vum Ball, lénks oder riets, oder spin oder net.Fir korrekt Uerteeler ze maachen, gëtt d'Informatioun vum Augeball haaptsächlech duerch d'Ae kritt.D'Aeballs beweegen ëmmer mat héijer Geschwindegkeet.Bäidroe fir d'Ausbildung an d'Schärft vun den Aen.
Net nëmmen Dëschtennis spillen, aner Bäll oder Aktivitéiten sinn och gutt, wéi Badminton, Basketball, Fussball, Futtball schloen, Steng ophalen, Glasbäll sprangen, dräi kleng Bäll kontinuéierlech geheien an esou weider.Arrangéiert d'Trainingsmethod raisonnabel no Ärer eegener Zäit.Et ass am beschten d'Energie vun der Natur ze absorbéieren an an engem relaxen Zoustand an der Outdoor Sonn oder am Schiet vun engem Bam ze trainéieren.Outdoor Sport kascht Ausdauer.
Handtherapie fir Aen
1. Reift Är Hänn zesummen a bedecken Är Aen.No dräi Minutten, setzt d'Hänn erof, a maacht d'Aen nach net op, zu dësem Zäitpunkt ass alles virun Iech rout oder orange.Da maacht Är Aen op a kuckt no vir, Dir wäert d'Liicht virun Ären Aen fillen.Awer deckt et net ze schwéier.Wann Dir et iwwerdeckt, sollt et huel sinn, an d'Handfläch däerf d'Aen net direkt beréieren.2.Et ass an der Rei fir sech ze léien a sech selwer ofdecken, oder anerer et ofdecken.Et ass besser d'Aen an d'Wangen mat Hëtzt ze decken, an et ass besser liicht ze schwëtzen.Wat méi laang d'Zäit ass, wat besser, am léifsten méi wéi eng Stonn.3. Deckt Är Aen an entspaant Äre ganze Kierper ouni ze richen, ze lauschteren, ze denken oder ze schwätzen.
3.waarm Handduch waarm Kompresser
Bereet e pure Kotteng Handtuch fir a waarme Waasser ze drénken, verdreift et naass, d'Temperatur muss kontrolléiert ginn fir e bësse méi héich wéi d'Kierpertemperatur ze sinn, fillt sech just waarm a gemittlech, d'Temperatur gëtt bannent 40 Grad kontrolléiert, a waarme Kompresse ass strikt verbueden.Dat waarmt Gefill sëtzt lues an d'Aen, an de Kapp ass liicht waarm, an d'Zäit kann laang oder kuerz sinn.Dräi bis fënnef Minutten gläichzäiteg ass et am beschten all Kéier méi wéi eng hallef Stonn waarm ze fillen an d'Handduch z'änneren wann et kal ass.
4.Ee waarm Kompresser
Moies déi waarm Eeër schielen an d'Aen zoumaachen.Roll zréck an zréck ronderëm d'Aeliden an d'Ae Sockets fir d'Muskelen ze relaxen an d'Blutt ze aktivéieren an d'Hëtzt ze erhéijen.Zwee Eeër, een op all Säit, stoppen wann d'Eeër net waarm sinn.
5.Punkt Method
Huelt Äre Zeigefanger virun Iech, gitt lues op d'Nues, stoppt am Zentrum vun Ären Aen, a loosst Är Aen eng Kräiz-Aen-Aktioun maachen, 10 bis 20 Sekonnen ze halen.Dann, gëtt de Zeigefanger lues ewech geplënnert, an dann lues op, d'Ae ginn Kräiz-eyed mam Zeigefanger, an dann zréck op normal, zréck an zréck ronn 10 Mol.Dës Aktioun ass eng Distanzjustéierung, déi effektiv d'Medial Rectus an d'Ziliärmuskelen trainéiere kann an d'Dichtheet vun den Ziliärmuskelen ëmsetzen.D'Fäegkeet vun den Auge Muskelen unzepassen ass méi staark, an d'Alterung vun der Lens soll méi lues sinn, wat d'Aen Middegkeet entlaascht kann an d'Optriede vun der Presbyopie verhënneren oder verzögeren.
6. änneren konzentréieren
Setzt de Zeigefanger vun der rietser Hand op der viischter Säit vun der Nues, kuckt um Tipp vum Zeigefanger, bewegt déi riets Hand diagonal no uewen, a befollegt d'Spëtzt vum Zeigefanger déi ganzen Zäit.D'Geschwindegkeet vun der Bewegung zréck a vir sollt lues a stänneg sinn, an déi lénks a riets Hänn kënnen ofwiesselnd trainéiert ginn.Dëst kann effektiv Auge Schmerz, verschwonnte Visioun an aner Phänomener entlaaschten.
7. Prise Handgelenk
Pfleegakupunkten hunn d'Funktioune fir de Kapp ze läschen an d'Siicht ze verbesseren, d'Sehnen ze relaxen an d'Sécherheeten ze aktivéieren.Regelméisseg Massage vun dësem Punkt ass gutt fir Myopie a Presbyopie ze entlaaschten.Fir de Fleegepunkt ze fannen, ass de Réck vun der Hand no uewen, an de klenge Fanger Säit vum Handgelenk gëtt an dësem Zoustand beobachtet, an de protrudéierten Deel vum Knach kann mat bloussem A gesi ginn.Wann Dir dësen Deel mat Äre Fanger beréiert, kënnt Dir de Rëss fillen, an de Fleegepunkt ass an der Rëss.Maacht Akupressur 10 bis 20 Mol moies an owes all Dag.Widderholl Akupressur fir ongeféier 3 Méint, de Schmerz vun den Akupunkten verschwannen, an d'Aenkrankheet gëtt lues a lues erliichtert.
8. Prise Fangeren
Pinch Är Fanger fir Katarakt z'ënnerdrécken.Dës Akupunkte sinn op béide Säiten an an der Mëtt vum Daumgelenk.Mingyan a Fengyan Punkten kënnen akuter Konjunktivitis verbesseren, a kënnen och senile Katarakt hemmen.Leit deenen hir Aen ufälleg sinn fir Middegkeet mussen normalerweis dës dräi Akupunkturpunkte zweemol am Dag stimuléieren, soulaang den Drock liicht schmerzhaf ass.Mingyan, Fengyan, an Dakonggu sinn dräi ugrenzend Akupunkten (aussergewéinlech Akupunkten) op eisem Daum.
9. Press brow
Zanzhu Akupunkt huet d'Funktioune fir d'Liewer ze berouegen, d'Siicht opzehiewen an d'Gehir ze erfrëschen, d'Kappwéi, d'Schwindel, d'Zuckelen vun den Aen a sou weider ze verbesseren.
Dës Plaz ass an der Depressioun um banneschten Rand vun der Wenkbrau.Wäscht Är Hänn virum reiwen fir Aen Infektioun ze vermeiden.Zousätzlech sollt d'Kraaft moderéiert sinn, et ass ubruecht e bëssen ze fillen, fir d'Augeball net mat ze vill Kraaft ze verletzen.
10.observéieren Objeten
Wa mir normalerweis am Büro oder am Klassesall sëtzen, kënne mir zwee Objete fir eis selwer setzen, een ass méi no an deen aneren ass méi wäit.Wa mir raschten, kucke mir bewosst zréck an zréck tëscht deenen zwee, fir datt mir aktiv kënne sinn.E Bléck op d'Aenmuskelen kann och d'Ae méi energesch maachen.
11.wink
Déi meescht Büroaarbechter kucken op de Computerbildschierm wa se schaffen.Si sinn ze konzentréiert.Mir blénken vläicht net eemol fir 30 bis 60 Sekonnen.Fir eng laang Zäit wäerten d'Tréinen an eisen Ae verdampft ginn, sou datt d'Aen direkt ausgesat sinn.Selbsthypnos, stänneg suggeréiert datt all Kéier wann Dir d'Ae blénkt e bëssen ophellt.
12. Eet méi frësch Uebst a Geméis
Déi meescht Leit wëssen datt Vitamin A gutt ass fir eis Aen, awer Vitamin A ass e fettlösleche Vitamin, also zevill iessen ass net gutt, also de beschte Wee ass et aus Uebst a Geméis ze kréien.Zum Beispill, Karotten sinn eng ganz gutt Wiel., Karotin a Karotten kann Vitamin A synthetiséieren, an et ass déi bescht Quell vu Vitamin A am Kierper.D'Liewer gehéiert zum Holz, also ass et besser méi gréng Liewensmëttel a Geméis ze iessen.
Post Zäit: Abrëll-07-2022